czytalem w artykule u knife ze interwaly sa lepsze i wyrabiaja kondycje a ja ja potrzebuje bo za 2 lata chce isc do strazy i redukcja redukcja ale chce miec maxa z zaliczen Tyle ze Knife biega 15/15 (max/ lzej). Z predkoscia maksa po 30 km/h. Troche inna liga. Interwaly VO2max sa dla wytrenowanych osob - dla Ciebie jest zwykle aero dla zbudowania [...]
Dziewczyny - zrobiłam 8-) W smaku jest po prostu super!!! Jestem przeszczęśliwa, bo po waszych historiach bałam się, że wszystko pójdzie do kosza. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Jedyne co mi nie wyszło to jego "konsystencja". Po godzinie jak wsadzałam patyk, to nadal przyklejało się ciasto, więc ostatecznie piekłam 1,5h i jeszcze pół godziny [...]
Dobra, nagrałem w warunkach domowych, sztanga z malutkim obciążeniem, ale w końcu nie o to chodzi. http://www.youtube.com/watch?v=Cx7USHBZMG4&feature=youtu.be Nagraj to na siłowni w butach z podbitą piętą i normalnym ciężarem. Taki przykurcz dwójek, że długo (nigdy) nie będziesz w stanie siadać boso.
Miska z dzisiaj już była, to jeszcze trening A. Martwy ciąg 15x 45/ 45 - problem z chwytem,jednak musze uzywac paskow, bo nie wytrzymuja mi dlonie tak dlugo. co do ciezaru glowy nie dam,bo chlopcy twierdzili,ze sztanga wazy 20, ale ja nie jestem przekonana B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x 15 kg - w końcowkach musialam sobie troche pomagac [...]
ususz sobie mięso - w takiej formie długo wytrzyma bez lodówki :-)) możesz ciasto fasolowe zrobić, looknij do naszgo kąta z przepisami coś na pewno będzie Ci pasowało na wyjazd -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-05 19:19:35
Witam, Postanowiłem założyć wątek tutaj nie na forum ogólnym przez to, że interesują mnie wyłącznie Wasze odżywki, a artykuły z Trec Magazynu były dla mnie pomocne:) Stażu treningowego nie podam, gdyż miałem złe podejście do treningu (raz 2x w tygodniu, raz 3x, niekiedy przerwa po 2-3 miesiące itp) co nie znaczy, że jestem nowicjuszem:P Co bym [...]
Witam, jeden z moich posiłków przedstawia się tak: mleko zmiksowane z twarogiem i kilka tabletek słodzika. Jadłem tak codziennie dosyć długo, czy nie zaszkodzi tak jeść na żołądek ani na nic?
ciaza " %-) Aaa i widze ze teraz uz chuda na dole jestes to przyszedl czas na spadki w biuscie, fajnei masz ze receprotry w biuscie i go tak dlugo nie ruszalo, kazda by tak chciala ;-)
Coś potrafił. To trwa bardzo długo a może nawet wieki ;) To, że trenuję się sporty walki nie znaczy, że jest się niepokonanym. Tak się myśli ale tak naprawdę uliczne bijatyki zazwyczaj źle się kończą. Jest dużo ludzi wokół nas możemy natrafić na jakiegoś szczypiora nieumiejącego się bić jak i również gościa który przesiedział pół życia i [...]
Wczoraj zrobiłem sernik 250g twarogu 200g kefiru 250g truskawek 10 słodzików 25g żelatyny Nosz k***a jakie zaj**iste, wczoraj poszła na kolacje połowa tego co wyszło, ale dam sobie z tym spokój bo coś opornie leci na razie. I jeszcze placek zrobiłem 3 jajka 110g owsianych, ale dziś już było suche.. długo to jadłem, ale złe nie było. Wolę już [...]
Witaj :-) kliknij w swój avatar i wejdź do dziennika żywieniowego, wklep to co jesz danego dnia i wklej nam zrzut. Jak masz ciągoty na słodycze, to możliwe, że mało jesz lub czegoś ci brakuje. Przeczytaj lekturę Co jedzą ladies oraz inne artykuły z regulaminu. Jak długo ćwiczysz siłowo?
brałem m-diena polecam bez diety na - w ch** tluszczu polecialo i masy suchej dodalo A jakie dawki leciałeś, i jak długo, i jak waga przed i po? Napisz też co leciało poza mdienem. Od poniedziałku będę z nim startował. Zolo - napisz też jak to u Ciebie wyglądało. Zmieniony przez - malpa666 w dniu 2013-05-05 08:46:46
Witam. Próbowałam wielu sposobów na motywację i niestety każdy gdzieś zawodził. Dziennik prowadzony na forum? Coś nowego i mam nadzieję, że to będzie TO. Oto kilka danych. Wiek : 21 lat Waga : 86 kg] Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 98 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód [...]
Dzis 39 dzień na kreatynie. (5,5tyg. ciągne jeszcze długo) Nie było mnie chwile, lekka kontuzja kolana znów. Boli ale nic poważnego wiec wbite w ten ból. Waga urosła. Łapka na pompie 41cm było. Ogólnie wyglądam strasznie słabo, jestem mały i w ogóle jest tragedia. Od jakiegoś czasu mam nowe postanowienia. Duuużo ryżu, conajmniej 700g miesa, [...]
popieram zdanie Hazzo. nie ma sensu az tak dlugo czekac z posilkiem po treningowym. co innego jesli chodzi o posilek przed treningiem wtedy te 1,5-2h sa jak najbardziej na miejscu
04.05 DWÓJKI+ŁAPY Mam do Was pytanie czym może być spowodowane to ,iż posiłek po treningowy w ogóle mi nie wchodzi strasznie długo się z nim męczę. Z reszta posiłków nie mam takiego problemu. /SFD/Images/2015/12/31/ba82f09c04c1483d95e11323bc4a023b.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 35g po [...]
czipsy kiełbasa spala sie masa Redukcja na IF
